[...] byłam u fizjo uro. Wszystko już prawie ok. Porobiła mi też te plecy. Mam zielone światło na trening z gumami. Niestety bardzo kiepsko śpię. Mały jakoś tak co chwilę jęczy w nocy przez sen i nie mogę spać przez to oraz jak już mi się uda to się budzę co chwilę.. po karmieniu go też nie mogę zasnąć. Czy może jakieś suplementy mogłyby mi [...]
Bardzo sie napaliłem na Jem/Nie jem. Niestety Zespół jelita drażliwego wyklucza moją możliwość stosowanie tego systemu. Czy jest sens trzymania postu 12/12 czy to mija sie celem ? zyczac zdrowia wybacz pytanie jaka jest roznica w przypadku w/w choroby miedzy jedzeniem np 8h a 12 ? JAdłem przez 4-5 dni posiłek przed treningiem i po treningu [...]
Miałem go kilka razy zwichniętego z tego raz w szpitalu mi nastawiali i zdjęcie miałem zrobione. Dziś mi wyskoczył jak się z łóżka podnosiłem i się ręką wspierałem. Jutro idę się do ortopedy zarejestrować ale za wizytą pewnie z 3 miesiące będę czekał. Przypuszczam że to nawykowe wypadanie barku( na przestrzeni 2 i pół roku 4 razy mi wyskoczył. [...]
[...] kojarzysz };-) SFD/Images/2015/7/25/91a3e57b6f85418aae51647fb760df2f.jpg Pierwsze wejscie z rozmachem - chyba wszystko co najważniejsze napisales procz tego ile już trenujesz ? No chyba nie bardzo np chociażby czy coś leci, lecioło w tle albo będzie lecieć albo czy były jakieś kontuzję Leciałem kiedyś na kreatynie monohydrate z Universala. @@-)
Przeczytaj dobrze co napisałem. Ciągnąłem nolve 7 dni po zakończonym clomie i pod koniec zszedłem na dawke 10mg przez 2 dni. I znowu powrót gino i bóle sutków. Więc pociągnąłem kolejny tydzień czyli ten obecny po 20mg ed. Nie moge za bardzo załatwić nic na zbicie estro. Jedynie mogę tą nolve. I pytanie jest następujące. Jeśli po staperowaniu do [...]
Plan na najbliższe tygodnie wygląda mniej więcej tak : tydzień 1 (aktualny) 180g białka (~2.1b/kgmc) 50g węgli 50g tłuszczy tydzień 2 180g białka 100g węgli w dt / 50g węgli w dnt 50g tłuszczy tydzień 3 180g białka 150g węgli w dt / 50g węgli w dnt 50g tłuszczy W dalszym etapie dalej będę dodawał jednak po 3 tyg zobacze czy dalej węgli czy już [...]
jak pisałem zdjecie gdzie za butelka jest papier jest ze starego okresu a dałem je tak dla zwały bo napisałem czy z papierem i takie miałem dla tego nie lubie dawac zdjec bo zawsze sa jakies ale itp. obecnie nie mam zdjec nowych najnowsze sa nogi aparat ma brat a tym w telefonie 2mega piksela to mozna zdjecie w fajnym swietle zrobic bo nie [...]
Mam kilka pytań. Właśnie zakończyłem redukcję na końcu jadłem około 2000 kcal. Teraz zaczynam masę. Na początek przyjąłem około 2400 kcal co jest moim zapotrzebowaniem. Czy to jest okej czy podbić od razu na 2600 kcal? Mam w planie poobserwować pierwszy tydzień organizm i zobaczyć co wtedy. Kolejne pytania czy jajka można dać w posiłku [...]
[...] mi kregosłup i dekoncentruje. Nie dołożę też zbyt wiele. 3a. nogi z waty, te 10 kg i tak dawało w kość 3b. asekuracyjnie zostawiłam te 40kg, nie mialam nawet ochoty powalczyć. i tu nastapił kryzys, byłam już cholernie zmęczona, minęła ponad godzina treningu i było już po godz. 22. 4a. robiłam przysiady z lekkim wybiciem na palce, było za [...]
[...] problem poniewaz w niektorych cwiczeniach wychodzi mi takie obciązenie ktorego nei moge wykonac zalozonym ciezarem bo nie mam takich hantelek na silowni. mam co 2 kg, zaczynając od 3 (5,7,9,11 itd) dlatego jesli w ktoryms cwiczeniu bedzie wychodzilo powiedzmy 10 kg to wezme 11. nikt nie ma uwag do suplementacji albo diety?? czy nikt nei [...]
Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]
A tak poza tym co napisałeś to nic ? Słyszałem, żeby mięcho po treningu a przed treningiem te węglowodany. No to moge omlet z orzechami zrobić, a shake bez ;) Czy dać i tu i tu. Nie jest posiłek ? No to moge to wykreślić całkowicie ;)Czy nie przeszkadza to i może sobie być ?
Panie Janku, 3 miesiace, zaczynamy w Poniedzialek wyniki silowe i tak widac u mnie na co dzien a juz w proekcie z czolgiem bedzie czarno na bialym (wiadomo, ze ten dzikus dowali tych kilogramow, to zeby zachowac szanse, musze wilksa waga ciala poprawic %-) ) Rozpiska diety bedzie w tajemnicy. Musial pojsc na jedno ustepstwo, trening ustala mi [...]
Ajazy, a co sie stalo? Paatik, gdzie ja sie dam do relacji nadaje, a ze slonecznego wybrzeza to juz teraz moge ci napisac, przez ostatnie 15 lat bylem tam czesciej niz w Polsce (tylko nie wiem czy sie z tego cieszyc czy plakac).
a ze slonecznego wybrzeza to juz teraz moge ci napisac, przez ostatnie 15 lat bylem tam czesciej niz w Polsce (tylko nie wiem czy sie z tego cieszyc czy plakac). Powinieneś płakać ,zamiast dzieci przywozić do dziadków :-)) i bawić się jak przystało ,to jakieś słoneczne wybrzeża wybierasz %-)
w moim stanie nie mozna sie cieszyc zyciem,to niemozliwe,mam 2 wyjscia albo palnac se w leba albo walczyc i szukac rozwiazania,na lekarzy nie ma co liczycbou nas lecza tylko ksiazkowe przypadki tzw.,wszystko to pisze z autopsjii a nie z netu bo tegonie znajdziesz w necie gdyz jestem odosobnionym tzw, trudnym przypadkiem ,mimo to doszedlem do [...]
Oblihehe to bylo cos dalam rade 3 obwody, potem cala sie trzeslam i chcialo mi sie wymiotowac, oczywiscie burak na gebie jakby krew chciala trysnac. to te moje przebiezki moga sie schowac, ale podobalo mi sie. moge wlaczyc to codziennie? jest problem z wypadami z przeskokiem - kolano mi trzaska nieprzyjemnie (uszkodzona lekotka kiedys a chrupie do [...]
[...] ciagiem 30 minut - raz zwalniam raz przyspieszam, ale jest ciaglosc. Trenin zachowany wsrod tych szalenstw domowych oprocz tego wszedzie gdzie sie da dowalam przysiady czy chocby jakies proste cwiczenia akurat mozliwe do zrobienia. na tej diecie mam duzo energii, wiec jesli noc nie jest do tylu to lapie sie kazdej czynnosci domowej. Jak noc [...]
Środek lata , piękna klata - biceps urósł jest i krata...
